【１】概要

ピラティスもヨガも、心身を整える運動であるのが共通点だが、成り立ちや目的・身体へのアプローチは異なる。

 

 

【２】根本的な違い

 

 

 

【３】技術的な特徴

 

①呼吸法

 

ピラティス：胸式呼吸、肋骨などを広げる呼吸。交感神経優位にし、筋肉を活性化させる。お腹を常に引き締めた状態で動くのが特徴。

 

ヨガ：腹式呼吸、鼻から吸ってお腹を膨らませる呼吸。副交感神経優位にし、心身をリラックスさせ筋肉の緊張を緩める。

 

 

②身体の動き

 

ピラティス：静止が少なく常にコントロールされた動きを継続する。背骨やインナーマッスルの微細な動きに集中し、骨格を正しい位置にする。

 

ヨガ：ポーズを一定時間キープし、ストレッチ効果を高める。止の中で呼吸を深め柔軟性を向上させ、瞑想状態へと導く。

 

 

【４】期待できる効果

 

ピラティス：体幹の強化による腰痛予防・改善。骨盤の歪み補正と姿勢改善。筋肉を太くせずしなやかに引き締める。

 

ヨガ：自律神経の調整によるストレス解消・不眠改善。全身の柔軟性向上と血流促進。集中量アップやメンタルの安定。

 

 

 

【５】対象者

ピラティス：姿勢を根本から直したい、筋肉を鍛えて代謝を上げたいなど、リハビリやケガ予防を目的とする人。

ヨガ：メンタルケアを重視したい、リラックスしたいなど、体の硬さを解消してしなやかになりたい人。